Behandling af socialfobi i København K

Selv den mest begrænsende sociale fobi kan overvindes med den rette hjælp og støtte. Følelsen af at blive vurderet eller frygten for at gøre noget forkert i sociale situationer kan være overvældende, men det behøver ikke at definere din hverdag. Hos os tilbyder vi professionel og skræddersyet hjælp, så du kan tage kontrollen over din sociale angst og opnå større tryghed og selvtillid i sociale sammenhænge.

Vi anvender veldokumenterede metoder som metakognitiv terapi og kognitiv adfærdsterapi til at hjælpe dig med at forstå og ændre de tanker og mønstre, der holder din sociale fobi ved lige. Gennem terapien lærer du at reducere frygten og opbygge en ny, positiv tro på dig selv.

Lad ikke socialfobien begrænse dig længere – tag det første skridt i dag, og oplev friheden ved at kunne deltage i sociale sammenhænge uden angst. Vi står klar til at støtte dig hele vejen.

Socialfobi, eller social angst, er defineret ved en vedvarende frygt for at blive negativt bedømt i sociale situationer. Det kan føre til undgåelse af sociale begivenheder og begrænsning af livsmuligheder. Angsten kan være overvældende, hvilket resulterer i undgåelse af sociale situationer eller deltagelse med stor ubehag. Konsekvent undgåelse kan begrænse både personlig og professionel udvikling.

Ved at søge hjælp fra en erfaren psykolog, der har stor ekspertise inden for kognitiv terapi og arbejdet med klienter, der lider af socialfobi, kan du lære at håndtere din angst og opnå større social selvtillid, frihed og kontrol i dit daglige liv.

Socialfobi: Kan du genkende disse symptomer?

Symptomer på socialfobi

Det er ofte domineret af en overvældende andel af psykiske symptomer:

De psykiske symptomer udløser ofte (i specifikke situationer) en række Fysiske symptomer:

Disse fysiske symptomer kan forværre følelsen af angst og frygt for at blive dømt af andre, hvilket skaber en ond cirkel af bekymring og undgåelse. Dette kan føre til adfærdsmæssige symptomer:

Hvis disse symptomer lyder som noget du kan genkende, skal du vide at du ikke er alene. Hos os kan du få hjælp til at håndtere din angst og forbedre din livskvalitet med effektive behandlingsmuligheder.

Hvad kan vi gøre for dig?

Du kan:

Hvad er en fobi?

En fobi er en type angstlidelse, der er kendetegnet ved en intens og frygt for en specifik genstand, situation eller aktivitet, som f.eks. højder, edderkopper eller at tale foran en forsamling. Det særlige ved en fobi er, at angsten altid er rettet mod en klart identificerbar årsag, og personen forsøger ofte aktivt at undgå det frygtede for at undslippe ubehaget. Fobier adskiller sig fra andre angstlidelser, som f.eks. generaliseret angstlidelse (GAD) eller panikangst, ved at være meget afgrænsede. Mens fobier udløses af en specifik stimulus og ofte kun medfører symptomer i konfrontation med denne, er andre angstlidelser mere diffuse og kan være konstant til stede, uden at der nødvendigvis er en åbenlys udløser. Behandlingen af fobier kan derfor være mere målrettet, som eksponeringsterapi, hvorimod mere omfattende angstlidelser ofte kræver en bredere tilgang med metakognitiv terapi.

Hvad er Socialfobi?

De fleste af os kender til følelsen af at være bange for at blive dømt af andre mennesker. For eksempel hvis vi skal til en fødselsdagsfest med den nye kærestes familie eller hvis vi skal snakke foran mange mennesker. I specifikke situationer kender vi alle til følelsen af at blive nervøs for at ‘falde igennem’ socialt. Det kan dog gå hen og blive problematisk, hvis det tager overhånd – som det gør når man har socialfobi. En tidligere klient beskriver sin socialfobi således:

“Jeg undgår helt smalltalk i sociale sammenhænge, fordi jeg er vildt bange for at sige noget, der lyder dumt”

Personer med socialfobi kan føle sig splittet i to. På den ene side ønsker man inderligt at kunne deltage i sociale sammenhænge, og eksempelvis føre smalltalk – men på den anden side er man overvældet af frygt for at begå fejl eller blive dømt negativt af andre. Det er en frygt, som ofte starter flere dage, nogle gange uger, i forvejen. Det er en følelse af, at bare tanken om en specifik social situation, kan få ens hjerte til at hamre og ens håndflader til at svede. Selve angsten bygger sig op flere dage i forvejen og gør at man kan føle sig fuldkommen ude af kontrol af sin egen psyke og krop, når man endelig står i situationen. Når situationen ankommer, kan dette resultere i en overvældende følelse af angst, som kan vise sig som hjertebanken, sveden, rysten, svimmelhed og en gennemtrængende følelse af at blive dømt eller ‘gennemskuet’ socialt. Disse stadier kan deles op i tre faser:

1. Bekymringsfasen

Som beskrevet, opleves en underliggende bekymring og forventning til en specifik situation, som en nærmest konstant og stigende uro op til den sociale begivenhed. Det kan føles enormt fysisk og psykisk generende og kan påvirke ens evne til at føre en velfungerende hverdag. Bekymringsfasen kan vare flere dage, nogle gange uger, før den egentlige situation.

2. Den sociale situation

Efter ankomst til den sociale situation rammer angsten, der er taget til i perioden op til den sociale begivenhed. Symptomerne kan variere både afhængig af situation og person. Det kan være en underliggende og kontrolleret angst – eller det kan være en overvældende og altopslugende angst. Fælles for de fleste situationer er de fysiske symptomer, såsom svedende håndflader og hjertebanken, og en følelse af at være opmærksom på, hvordan man fremstår. Man får her ofte en følelse af, at folk kan se på dem, at de er angst – hvilket i sig selv virker forstærkende for angsten. Mange oplever i særligt angstprovokerende situationer – såsom at skulle til tale foran mange mennesker eller til eksamen – at klappen kan gå ned og man føler sig fuldkommen lammet. Her vil man opleve at alle ens sociale færdigheder er utilgængelige og man står tilbage med en følelse af komplet kontroltab.

3. Post mortem

Post mortem betyder ‘efter døden’ og beskriver fasen efter den sociale begivenhed. Her vil man gennemgå en efterbearbejdning af situationen, som – ligesom bekymringsfasen – kan vare i flere dage eller uger efter situationen. Nogle oplever, at de stadig tænker på situationen flere år efter begivenheden. Her vil man gennemgå alle små detaljer ved den sociale situation, som kunne have gjort, at udfaldet så anderledes ud. Man grubler, vender og drejer situationen og prøver at regne ud, hvor det gik galt, eller hvad man kunne have gjort anderledes. Det kan sammenlignes med en video, der er gået i hak, som bliver spillet om og om igen.

Socialfobi eller social angst er defineret ved en vedvarende og intens frygt for at blive vurderet, kritiseret eller afvist i sociale situationer. Det kan manifestere sig i forskellige grader og former, lige fra generel nervøsitet og ubehag til lammende angst. I værste fald kan det medføre total isolation og ensomhed, fordi man bliver helt ude af stand til at deltage i sociale begivenheder.

Ubehandlet angst kan derudover føre til en række andre psykiske problemer. Det ses ofte, at personer med angst anvender metoder som alkohol, medicin eller andre midler for at dulme deres angst. Det er yderst effektivt for mange og kan derfor gå hen og blive en afhængighed – hvilket skaber et endnu større problem. Derudover ses det ofte, at mennesker med angst har en øget risiko for at få depression eller andre psykiske lidelser på et tidspunkt i deres liv. Det er derfor vigtigt at søge rettidig hjælp, hvis du kan se dig selv i de ovenstående beskrivelser.

Behandling af socialfobi: Hvordan kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe med at håndtere socialfobi

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en internationalt anerkendt og meget udbredt form for psykoterapi. Det er en form for psykoterapi, der fokuserer på at identificere og ændre uhensigtsmæssige tanker og adfærdsmønstre, som kan bidrage til psykiske lidelser eller følelsesmæssige problemer. Lider du af socialfobi, vil du lære hvordan du kan gå til de stærke angstreaktioner, på en måde så din hjerne vænner sig til de angstprovokerende situationer, og til sidst holder op med at reagere med angst. Vi vil i behandlingsforløbet udforske tankemønstre og adfærd, der opretholder problemet, og derefter arbejde på at ændre dem gennem forskellige teknikker såsom kognitiv omstrukturering og adfærdseksperimenter. Målet er at opnå en mere realistisk tankegang og hensigtsmæssig håndtering af kropslige fornemmelser. Dette fører i de fleste tilfælde til en betydelig reduktion af symptomer, som gør at man bliver fri for at leve et liv styret af angst.

Vi anvender kognitiv adfærdsterapi ved socialfobi i klinikken, da denne behandling har den suverænt bedst dokumenterede effekt på socialfobi.

Vil du vide mere om kognitiv adfærdsterapi? Så kan du enten læse mere om det på vores hjemmeside, eller kontakte klinikken direkte:

Metakognitiv Terapi i behandling af socialfobi og andre angstlidelser

Selvom kognitiv adfærdsterapi (CBT) er den bedst undersøgte terapiform i forbindelse med socialfobi, har vi i klinikken gode erfaringer med at supplere med metakognitiv terapi (MCT) ved denne type angst. Hvor kognitiv adfærdsterapi giver mulighed for at identificere og ændre selve indholdet af negative og dysfunktionelle tanker – giver metakognitiv mulighed for at ændre hvordan man tænker om sine tanker. Man ville her have mulighed for, at ændre den måde man forholder sig til sine tanker på og arbejde med at identificere og stoppe de negative tankemønstre og overbevisninger, der bidrager til socialfobi. Disse tankemønstre kan eksempelvis indbefatte en frygt for at blive dømt socialt og negative forventninger til ens evner til at håndtere angsten. Ved at lære at flytte sin opmærksomhed og ændre sine reaktioner på sin angst, vil man kunne tage kontrol over sine bekymringer. Dette vil føre til kraftig reduktion af ens nervøsitet i sociale situationer og reducere intensiteten af ens socialfobi. Det vil skabe en større mental kontrol og give en følelse af frihed og selvtillid i hverdagen.

Fremagende

Den grundlæggende forskel på metakognitiv terapi og kognitiv adfærdsterapi

I metakognitiv terapi ligger fokus mere på at ændre den måde, man forholder sig til sine tanker på, mens i kognitiv adfærdsterapi er fokus mere på selve indholdet af tankerne. Begge tilgange kan være effektive afhængigt af den enkelte persons behov. Valg af specifik terapiform i behandlingsforløbet kommer derfor til at blive skræddersyet til den enkelte klients behov.

Vil du høre mere om de forskellige terapiformer? Så kan du enten læse mere om det på vores hjemmeside eller kontakte klinikken direkte:

Hvad kan vi tilbyde dig, der har socialfobi?

Christopher Smith er en erfaren psykolog med stor ekspertise inden for behandling af angstlidelser. Han tilbyder en personlig og empatisk tilgang, der er skræddersyet til hver enkelt klients specifikke mål og udfordringer. Ved at arbejde sammen med Christopher og hans team får du den nødvendige støtte og vejledning til at overvinde socialfobi.

Hvad kan du forvente af behandling i terapiforløbet?

I behandlingsforløbet vil du lære at forholde dig til dine tanker og følelser på en ny måde. Forløbet struktureres sådan, at der først skabes en forståelse af, hvad din angst handler om, dernæst hvad der vedligeholder den og endelig hvad målet for behandlingen skal være. Efter et par samtaler, kan du forvente at opleve en bedring, og hvis problemet alene skyldes socialfobi, vil de fleste opleve at være uden behov for yderligere behandling efter 7-10 samtaler. De fleste klienter oplever en betydelig reduktion af symptomer og oplevelse af større mental kontrol, mens andre slipper helt af med deres angst gennem et forløb hos Christopher.

Praktisk information

Vil du høre mere om, hvad du kan forvente i et behandlingsforløb for socialfobi? Så kan du kontakte Christopher Smith direkte på hans tlf 3179 8132 eller via hjemmesiden. Du kan forvente et svar senest i næstkommende hverdag.

Christophers praksis er beliggende i København K, og han tilbyder fleksible åbningstider for at imødekomme klientens behov. For at booke en konsultation med Christopher, kan du enten ringe til ham direkte på telefonnummeret angivet på hjemmesiden eller udfylde kontaktformularen for at blive kontaktet. Online-booking er også tilgængelig, så du kan finde en tid, der passer dig bedst. For mere praktisk information, kan du klikke her.

Vil du i gang med et nyt kapitel?

Det kan virke uoverskueligt at tage det første skridt mod et liv uden angst. Man kan være påvirket af forskellige aspekter af livet, som gør at det kan virke som et umuligt scenarie at have et sundt mentalt velvære. Det er helt forståeligt. Hos Christopher Smith Psykologpraksis tager vi dig i hånden og fører dig roligt og sikkert ind i din bedringsproces. Vi tilbyder et omsorgsfuldt og professionelt behandlingsforløb, med en erfaren psykolog i spidsen. Ved at tage det første skridt og søge hjælp, kan du begynde et nyt kapitel af dit liv.