Behandling af bekymringsangst i København K
Selv den mest overvældende generaliserede angst kan overvindes med den rette hjælp og støtte. Den konstante bekymring og uro, der præger din hverdag, kan føles som en tung byrde, men det behøver ikke at være sådan. Hos os tilbyder vi professionel og skræddersyet hjælp, så du kan tage kontrollen over din angst og genfinde ro og balance i dit liv.
Vi anvender veldokumenterede metoder som metakognitiv terapi og kognitiv adfærdsterapi til at hjælpe dig med at forstå og håndtere de tanker og mønstre, der fastholder din angst. Gennem terapien lærer du at reducere bekymringerne, opbygge en stærkere indre ro og leve et liv uden angstens konstante tilstedeværelse.
Lad ikke generaliseret angst styre din hverdag – tag det første skridt i dag, og oplev friheden ved at leve uden konstant bekymring. Vi står klar til at støtte dig hele vejen.
Generaliseret angst, også kaldet bekymringsangst, er kendetegnet ved en vedvarende og overdreven bekymring om forskellige aspekter af dagligdagen, såsom arbejde, helbred, økonomi eller sociale interaktioner. Denne type angst kan føre til fysiske symptomer som muskelspændinger, søvnproblemer og koncentrationsbesvær.
Mennesker med generaliseret angst kan have begrænset livskvalitet og gå med en konstant følelse af uro og træthed. Metakognitiv terapi er en effektiv metode til at hjælpe dig med at håndtere denne angst ved at ændre den måde, du tænker og reagerer på dine bekymringer. Ved at søge hjælp fra en erfaren psykolog, der er specialiseret i metakognitiv terapi, kan du lære at reducere din angst og opnå en større følelse af mental ro i dit daglige liv.
Generaliseret angst: Kan du genkende disse symptomer?
Symptomer på generaliseret angst
Generaliseret angst er ofte domineret af en overvældende andel af psykiske symptomer:
Overdreven bekymring om hverdagsagtige ting
Manglende evne til at kontrollere bekymringer
Irritabilitet
Koncentrationsbesvær eller tanker, der “løber løbsk”
Følelse af konstant at være på vagt eller anspændt
Katastrofetanker eller frygt for fremtiden
De psykiske symptomer udløser ofte (i specifikke situationer) en række fysiske symptomer:
Muskelspændinger eller smerter
Træthed eller udmattelse
Rastløshed eller uro
Søvnproblemer (vanskeligheder med at falde i søvn, vågne ofte om natten, ikke føle sig udhvilet)
Hovedpine
Maveproblemer (som f.eks. kvalme, diarré eller irritabel tarm)
Svedeture
Hurtig eller overfladisk vejrtrækning
Disse fysiske symptomer kan forværre følelsen af angst og frygt for at blive dømt af andre, hvilket skaber en ond cirkel af bekymring og undgåelse. Dette kan føre til adfærdsmæssige symptomer:
Undgåelse af situationer, der kan forårsage angst
Overforberedelse til en række aktiviteter eller opgaver
Prokrastination (udsættelse af opgaver) på grund af angst
Besvær med at tage beslutninger på grund af frygt for at begå fejl
Sociale problemer, såsom vanskeligheder med at deltage i sociale aktiviteter eller opretholde relationer
Hvis disse symptomer lyder som noget du kan genkende, skal du vide, at du ikke er alene. Hos os kan du få hjælp til at håndtere dine bekymringer og forbedre din livskvalitet med effektive behandlingsmuligheder.
Hvad kan vi gøre for dig?
Du kan:
Lære at stoppe dine bekymringer
Lære at skifte fokus fra de ting, der udløser dine tvangstanker
Få mere mental kontrol
Få mere overskud og selvtillid
Hvad er generaliseret angst?
Følelsen af uro og nervøsitet er en menneskelig præmis. Vi kan blive urolige og nervøse, når vi mærker presset på arbejde eller usikkerhed i vores parforhold. Vi kan blive ængstelige ved tanken om sundhedsmæssige problematikker, som kan påvirke vores mentale og fysiske velvære. Dog er disse bekymringer taget over i overdreven grad, når man lider af generaliseret angst. Her føles det næsten som en besættelse af forskellige tankemønstre, som kontrollerer og overskygger ens liv.
En tidligere klient beskriver sin oplevelse af generaliseret angst således:
“Jeg kan ikke lade være med at bekymre mig om alt fra min jobpræstation til om min familie er okay, selv når der ikke er nogen åbenlys grund til det. Det er helt vildt udmattende”
Personen med generaliseret angst vil ofte føle en dominoeffekt af disse tanker, som fører til en ond spiral. Det er eksempelvis almindeligt, at man bekymrer sig om at bekymre sig. Det kan starte med, at man bekymrer sig om sit barns helbred. Man bliver opmærksom på, at denne bekymring er ude af proportioner og egentlig er forstyrrende mere end den er gavnlig for alle involverede. Dog, selv med denne erkendelse, har man svært ved ikke at lave ‘tjekkeradfærd’ og for eksempel google symptomer. Man bliver her irriteret på sig selv over sine egne vaner og manglende evne til at bryde ud af dem.
En yderligere erkendelse består i at indse, at disse vaner ikke kun er involveret i barnets helbred. Hos en person med generaliseret angst, viser bekymringerne sig ofte i mange aspekter af hverdagen, såsom bekymringer for arbejdet, kærlighedsrelationer og fremtidsmål. Når man først har indset dette – kan det skabe en grundlæggende og konstant angst for fremtiden. Det er en følelse af, at man selv er med til at skabe en begrænset fremtid for sig selv, men at man er ude af stand til at gøre noget ved det. I værste tilfælde kan personen grave sig helt ned i et sort hul og være fastlåst af tanken om, at ende isoleret og alene. Man vil føle, at man er på vej ned ad en vej, hvor man ikke opnår fuldt livspotentiale, fordi bekymringer har fastlåst og begrænset livet igennem.
Generaliseret angst kan variere i intensitet og påvirke livskvaliteten betydeligt. Bekymringerne er ofte vedvarende og kan tage op til halve eller hele dagen. Denne konstante strøm af bekymringsangst kan medføre betydelig stress og påvirke ens evne til at fungere normalt i hverdagen. Det kan også føre til undgåelsesadfærd, hvor personen undgår bestemte situationer eller aktiviteter, der kan udløse angst. Dette kan yderligere begrænse en persons sociale liv, arbejdsevne og generelle velbefindende.
Ubehandlet angst kan derudover føre til en række andre psykiske problemer. Det ses ofte, at personer med bekymringsangst anvender metoder som alkohol, medicin eller andre midler for at dulme deres angst. Det er yderst effektivt for mange og kan derfor gå hen og blive en afhængighed – hvilket skaber et endnu større problem. Derudover ses det ofte, at mennesker med angst har en øget risiko for at få depression (LINK) eller andre psykiske lidelser på et tidspunkt i deres liv. Det er derfor vigtigt at søge rettidig hjælp, hvis du kan se dig selv i de ovenstående beskrivelser.
Årsager til generaliseret angst
Der er flere faktorer, der kan bidrage til udviklingen af generaliseret angst, herunder:
Genetiske faktorer: En familiehistorie med angstlidelser kan øge risikoen for at udvikle generaliseret angst.
Kemiske ubalancer i hjernen: Neurotransmittere som serotonin og noradrenalin spiller en rolle i reguleringen af humør og angst. Ubalancer i disse kan bidrage til angstsymptomer.
Miljømæssige årsager: Oplevelser som misbrug, mobning, arbejdsrelateret stress og traumatiske hændelser kan udløse angstsymptomer.
Stress og traumer: Vedvarende stress og traumatiske oplevelser kan føre til udvikling af generaliseret angst over tid.
Selvom disse kan give forklaringer, tror vi i klinikken på, at det, der fastholder en i en tilstand af bekymringsangst, er de negative metakognitive overbevisninger. Det er på den ene side, at man oplever, at ens bekymringer er ude af kontrol og at det derudover ville være farligt at lade være med at bekymre sig.
OCD og generaliseret angst
Generaliseret angst og OCD (Obsessive Compulsive Disorder) er to forskellige angstlidelser, men de deler visse fælles træk. Begge lidelser involverer vedvarende bekymringer og angst, men den store forskel ligger i, at OCD er kendetegnet ved tvangstanker og/eller tvangshandlinger. Har du tvangstanker?
Behandling af generaliseret angst: Hvordan metakognitiv terapi hjælper med at håndtere generaliseret angst
Metakognitiv terapi (MCT) giver mulighed for at arbejde hen mod større mental kontrol. Denne terapeutiske tilgang giver mulighed for, at ændre den måde, man forholder sig til sine tanker på og arbejde med at identificere og ændre de negative tankemønstre og overbevisninger, der bidrager til generaliseret angst. Disse tankemønstre kan eksempelvis indbefatte overdrevne bekymringer og negative forventninger til ens evner til at håndtere angsten. Ved at lære at flytte sin opmærksomhed og ændre sine reaktioner på sin angst, vil man kunne tage kontrol over sine tanker. Dette vil føre til kraftig reduktion af ens bekymringer og reducere intensiteten af ens generaliseret angst. Det vil skabe en større mental kontrol og give en følelse af frihed og selvtillid i hverdagen.
Vil du læse mere om metakognitiv terapi? Så kan du enten læse mere om det på vores hjemmeside, eller kontakte klinikken direkte:
Fremagende
Hvad kan vi gøre for dig, der har generaliseret angst?
Hvad kan du forvente af behandling i terapiforløbet?
I behandlingsforløbet vil du lære at forholde dig til dine tanker og følelser på en ny måde. Forløbet struktureres sådan, at der først skabes en forståelse af, hvad din angst handler om, dernæst hvad der vedligeholder den, og endelig hvad målet for behandlingen skal være. Efter et par samtaler kan du forvente, at opleve en bedring, og hvis problemet alene skyldes generaliseret angst, vil de fleste opleve at være uden behov for yderligere behandling efter 5-7 samtaler. De fleste klienter oplever, at slippe helt af med deres generaliseret angst efter et forløb hos Christopher.
Praktisk information
Vil du høre mere om, hvad du kan forvente i et behandlingsforløb for generaliseret angst? Så kan du kontakte Christopher Smith direkte på hans tlf 3179 8132 eller via hjemmesiden. Du kan forvente et svar senest i næstkommende hverdag.
Christophers praksis er beliggende i København K, og han tilbyder fleksible åbningstider for at imødekomme klientens behov. For at booke en konsultation med Christopher, kan du enten ringe til ham direkte på telefonnummeret angivet på hjemmesiden eller udfylde kontaktformularen for at blive kontaktet. Online-booking er også tilgængelig, så du kan finde en tid, der passer dig bedst. For mere praktisk information, kan du klikke her.
Vil du i gang med et nyt kapitel?
Det kan virke uoverskueligt at tage det første skridt mod et liv uden angst. Man kan være påvirket af forskellige aspekter af livet, som gør, at det kan virke som et umuligt scenarie at have et sundt mentalt velvære. Det er helt naturligt. Hos Christopher Smith Psykologpraksis tager vi dig i hånden og fører dig roligt og sikkert ind i din bedringsproces. Vi tilbyder et omsorgsfuldt og professionelt behandlingsforløb, med en erfaren psykolog i spidsen. Ved at tage det første skridt og søge hjælp, kan du begynde et nyt kapitel af dit liv.
